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1. 윗몸일으키기

뒷머리 양손가락 끝 살짝 맞닿게 하고 굳이 교차 안 해도 된다

어깨 최대한 앞으로 빼서 팔꿈치가 허벅지에 금방 닿도록 한다

내려갈땐 나비 날개처럼 양팔로 바닥을 퍽퍽 치며 올라온다

머리가 땅에 닿아야 하는데 정직하게 닿을 필요는 없다

완급조절 하지 말고 처음부터 전속력으로 개수 채워나가라


2. 악력

차렷 자세로 다리 벌리고 양팔 내리고 호우 자세로 잡는다

시험용 타케이는 캠리보다 손가락 걸치는 간격을 더 넓혀라

거의 손가락 끝마디에 간신히 걸칠 정도로 넓혀라

순간에 힘 팍 주고 놓지 말고 고무찰흙 쥐어짜듯이 꾹 짜내라

허벌이라 힘 주자마자 푹 꺼지기 때문에 놀라서 힘 풀지마라


3. 10미터 왕복달리기

잘 멈춰서 네모그림에 나무토막 잘 놓고 발로 걷어차지만 마라

네모그림과 나무토막이 생각보다 작으니 신속정확도를 높여라

여기서 떨어지면 용한 점쟁이 찾아가서 조상님 묫자리 바꿔라


4. 왕오달

처음엔 걸어라 뛰는 시늉만 하고 팔은 흔들지 마라

옆에 소닉들 다 무시하고 내 페이스로 15회까진 걷듯이 뛰어라

반환점 돌면 빠르게 치고 나가고 반대편 닿을 땐 속도 낮춰라

속도 낮춘 상태에서 발 동동 구르지말고 간결하게 턴하고

다시 반대편까지 빠르게 치고 가라

40회 이상부터는 그냥 무아지경 전속력으로 뛰어라



5. 기타

시험 전날까지 걱정이 앞서 계속 연습하면 최악의 몸상태로 

시험을 치르는 대참사가 벌어지니 시험 이틀 전에는 연습 멈춰!

시험장에선 물만 먹고 평소에 안 먹던 커피나 드링크제 비추천

극도의 긴장감에 배탈날 수도 있으니 아침엔 필히 똥싸기

우유 절대 금지!!! 간단하게 사탕이나 초콜릿 먹는 걸 추천한다

시험장엔 되도록 일찍 도착해서 분위기 적응 멘탈관리 해라