운동 3일차
오늘의 운동
700m 뜀걸음 (시속 8km) + 걸음300m
400m 뜀걸음 (시속 10km) + 걸음 300m + 뜀걸음 300m(시속 10km)
달리기 600m (시속 8km) + 걸음 200m + 달리기 200m (시속 10km)
달리기 400m (시속 8km) + 걸음 200m + 달리기 600m (시속 8km)
여기서 뛰다 걷다 너무 많이 하지 말고 최대한 길게 길게 가보라고 해서 저리 해봄...
아무리 8km 여도 700m가 최대더라
형소게이 말로는 2km를 10km 페이스로 완주하면 합격가능이라는데 아직 멀긴했다....
암튼 어제는 300뜀+200걸음으로만 했는데 거기에 비하면 장족의 발전인듯
나름의 호흡법 노하우도 생긴거 같고 3일만에 꽤 는거 같아서 조금조금씩 거리랑 속도 늘릴듯
그리고 참고로 내가 왕오달 혼자 측정했던데가 고도경사가 5도더라...
거기서 쟀을때 어쩐지 너무 너무 쉽게 지치더라니(24번함)
오늘 본가 가는데 근처 공원에서 다시 측정해보고 결과 알려줌 ㅎ
- dc official App
근데 저 개씹덕자짤은 대체 정체가뭐냐
귀엽자나 ㅋㅋ 핀터레스트에서 봄
런닝 2키로 속도10은 안정권이아니고 시험장버프받으면가능 런닝 3키로 속도 9.5 유지 안전권
아니 ㄹㅇ? 3키로 속도 9.5 체시전에 만들수있을꺼 같음?
난 오늘 3키로 8로해서 달렷다... 담주에 10 까지도전해볼라구
처음에 욍오달 26에 퍼졌었어
나랑 체력 첨에 비슷했네... 그 정도까지 올리는데 얼마 걸렸니?
하면느는데 숨차고다리아프고 힘든구간을 조금넘어서면 다시 다리에감각이없는구간이옴 그땐다시안아픔
나 이제 2주?
와 고맙다 나도 할수있다!!!!!! 화이팅!!!!!
너 정도면 지금 시점에서 합격점 낭낭하게 나오냐?
이대로 갑시다 - dc App
좋다 계속 정진하도록