작년 1차합 현직이다 심심하다

[형이야(remark1791)]

질문받는다

- dc official App

[교갤러 1(118.235)]

윗몸 현재 28개정도 하는데 남는 기간 어떻게 훈련해야할까요?

[형이야(remark1791)]

배근력은 생각보다 금방 느니까 쫄지말고. 난 20개씩 x 10세트 총 200개 쉬는타임은 할수있는한 타이트하게잡고 연습했음. 그거 며칠 해보고 다시 측정해보셈. 측정만 계속하지말고. 글고 명칭이 생각 안나는데 대가리박치기 반동으로 빨리 하는 방법이 좋음. 겉보기엔 이상해도 박치기로 머리등 다 닿아서 지적당할 사유도 없고. 암튼 연습해보셈. 생각보다 잘 늘어. - dc App

[교갤러 4(175.201)]

@형이야 감사합니다 배가 알 배긴 상태에서도 계속 윗몸 하면 될까요? 2주일동안 매일 윗몸하는데 갯수가 안늘어서 많이 신경쓰이네요

[형이야(remark1791)]

운동은 알 배긴다고 안하면 다시했을때 또 알배김 계속해야함. 체시날짜가 언제인지 모르겠는데 매일 측정하지말고 연습하는날 측정하는날 따로잡고 해봐요. 아 연습은 윗몸으로 안하고 크런치로 복부자극 신경쓰면서 하는것도 굉장히좋음 허리에 무리도 좀 덜 갈거고 연습 며칠하고 다시 측정해보셈 측정할때 윗몸은 초반에 달려야함 최대한 빠르게 25 ~ 30개까지 그뒤에 정신력으로 안쉬고 채워나가는거임 글고 오로지 배근력 아니고 하체힘도 잘 써야한다 대가리박치기 반동도 이용하고 - dc App

[교갤러 2(117.111)]

초봉 3500이라는데 맞음?

[형이야(remark1791)]

급여는 같은 야근부여도 윤번 얼마나 들어가냐에 따라 차이가 좀 있음. 소별로 강제윤번 당하는 소도있고 완4라 윤번 아예 안뛰어도 되는 소도 있음. 달에 4번은 무조건 윤번뛰는 사람하고 아예 안뛰는 사람하고 연봉이 400정도는 차이날텐데. (마이너스달 이런거 따지면 복잡) 윤번 안뛰는 완4소다? 3700 3800 정도 생각하면 될거같음 - dc App

[익명(180.71)]

소에 여자사동도 있음?

[교갤러 3(143.198)]

자다가도 벌떡 일어나 투범고소함

[교갤러 3(143.198)]

민주당에 모이를 주지 마시욧! (닭대가리 아님 주의)

[교갤러 3(143.198)]

권리는 차별의 또다른 단어임을 알아채버렷다

[장원영후남친.(november8019)]

형님 지금 왕오달 26개쯤 하는데 붙을수있을까요... 어제부터 매일 달리기 4키로씩 하면서 발등에 불 떨어짐...

[형이야(remark1791)]

26개는 뭐냐 48개가 동그라미 아니냐 혹시 너 돼지냐? 돼지면 식단조절 해서 체중감량도 신경써야할거다.나도 솔직히 달리기 존나못하는 편인데 체학 테스트나 실전에서도 다 동그라미 받았다 난 런닝으로 연습한적은 없고 왕오달은 하루 한번씩 교정직 음원 틀고 측정하는 식으로 하고 1시간정도 런닝아니고 빠른걸음 워킹 했음이게 호흡 잘하는것도 중요하다 하지만 난 달리기는 다리근육으로 하는거라는 느낌을 받아서 워킹을 좀 해줬고 맨몸스쿼트도 뜨문뜨문 했음 왕오달 하면 알겠지만 초반에 너무 힘빼면 절대안됨. 초반에는 그냥 숨도 안올라오게 가볍게 퐁퐁 뛰는거임 대충 13개 언저리까지? 그뒤에 서서히 힘 붙이고 호흡가다듬고 하다가 35개 40개 넘어서는 멘탈로 달리는거지 - dc App

[익명(115.22)]

@형이야 저 돼지입니답... 지금 다이어트 중 체시 전까지 5키로는 빼려구요... 형님이 봤을때 저 ㄹㅇ 합격 가능성 어떤가요

[형이야(remark1791)]

야외에서 연습하는거지? 실내에서 하면 확실히 공기저항 덜받아서 개수 더 나올거고 혼자하는것보다 다른사람들 껴있으면 무의식적으로 더 뛰게된다 그래도 야외에서 40 초반까지는 채우도록 노력해라 26개면 좀 열심히 해야할듯 ㅎㅇㅌ - dc App

[익명(115.22)]

@형이야 옙 화이팅 할게유

[형이야(remark1791)]

그거야 너 하기에 달린거지 공부하던때만큼 체계적으로 준비해보셈 24년 공채에 138키로 뚱시였나? 그분도 체중까지 인증했었는데 결국 올통과했음 - dc App

[형이야(remark1791)]

ㅇㅋㅇㅋ ㅎㅇㅌ - dc App

[오빠야(223.38)]

우리 1차동기 잘 계신감 4일에 2-1 후임 받아야지?

[형이야(remark1791)]

304기 화이팅 - dc App

[교갤러 5(211.196)]

일은 할만하십니까? - dc App

[형이야(remark1791)]

매우 할만함. 저연차 직원들은 배치중에서도 걸음이 많고 몸으로 뛰는걸 주는데 그것마저도 다른 직장에 비하면 진짜 편한 수준임. 도둑놈들 상대하는것도 걍 지적할것만 딱 짚어서 지적하고 지시하면 꼬리내리는 경우가 대부분이라 어려움은 없고 지금까지는 매우 만족했고 앞으로도 만족할예정 - dc App

[교갤러 5(211.196)]