윗몸이 매우 걱정이라 여러분의 도움을 구합니다.
현재 소파에 발 걸고 허리에 머리에 메모리 폼 두고 연습하고 있습니다.
1분 측정시 안쉬고 35초에 20개 가량 하고요, 이때 한계가 와서 2번 정도 5초씩 쉬고 28개 하고 있습니다.
이번주부터 회당 15~20개씩 GTG 훈련 중이고요, 맨몸스쿼트, 레그레이즈 부하 없는 선에서 병행중입니다.
체력시험까지 2주 가량 남았는데 이대로 계속 하면 33개 세모 가능할까요?
실제 시험에서도 시간 고려해서 중간에 5초 정도 쉬고 올라가도 괜찮을까요?
그리고 조언 해주실 말씀 주시면 감사하겠습니다.
2주남았는데 아직도 저정도면 간당간당하다 공부하면서 운동좀 하지그랬어
팔치기 하면 개수 더 늘어남 글고 지금이라도 체학가라 체떨하고 뼈저리게 후회하지말고 너같은 애들이 간당간당하게 준비하다 노카 먹고 멘탈 터지는거임
배치기 생각이상으로 잡음,경고 1회주는데,거의 1대1로 본다고 생각하면됨,5초정도 쉬는건 자유지만 한번쉬는순간 배에 힘이 빠짐,두번 기회를 준다고 하지만 사실상 한번임,2주동안 드라마틱하게 바뀔것 같지는 않고,20개정도에서 한계면 2~3개는 배치기를 한다는건데,순수 배가 안들려야함
윗몸은 왕오달처럼 한다고 느는게 아님 심지어.하루빡세게 하면 그날은 거의 못하잖아? 배치기를 신경써봐,배가 진짜 안들려야함
@ㅇㅇ(124.61) 쉬는거랑 배치기랑 무슨 관계인지 이해를 못했는데요...
@글쓴 교갤러(211.207) 마지막에 조언을 해달라며,배치기하지말라는건 조언이고,5초정도 쉬는건 자유,하지만 안쉬는걸 권장한다는 말임
@ㅇㅇ(124.61) 안쉬면 못올라가니까 쉬는거잖아 - dc App
@ㅇㅇ 쉰다고 안올라가짐,쉬는순간 긴장 풀려서,윗몸은 흐름임,처음 올라갈때가 가장 힘든데 그걸 다시 올린다고 에너지를 써버리니깐 결국 쉰다고 크게 달라지는건 없다는거임
@ㅇㅇ(124.61) 밑에서 쉬면 그게 맞는디 위에서 쉬면 몇개 더 될건데 - dc App
@ㅇㅇ 넵 감사합니다. 그래서 어쨌든 지금 28개는 하고 있으니 체시 때 까지 예컨대 안쉬고 27개 정도 올라오고, 한 번 잠시 쉬고 6개 가량 올라가게 만들면 되지 않을까 싶어서요.
마 니 즉당히 해라 마 옛날부터 점수이야기 해싸고 지금은 윗몸으로 다른 아 사기 떨어뜨리는기가 마 니 간절한 건 알겠는데 마 즉당히 좀 해라 마
@교갤러5(211.234) 디씨에 처음 글 쓰는건데 뭔 개소리이신지
@교갤러5(211.234) 이런걸로 사기가 떨어지면 ㅅㅂㅋㅋㅋ 배치기 조심하라고 하는게 사기떨어트리는거냐? 조심하라는거지
@교갤러5(211.234) 개씹영포티 냄새나네,정의로운척 배치기안잡는다고 연막까는것보다 현실을 빡세게 알려주는게 정상이지,규칙도 나와있다 배치기 금지라고
@ㅇㅇ(117.111) 마 내보고 뭐? 욕하지마레이 어린 노무새끼가 글고 마 그렇게 뻑뻑하이 안잡는다카대 이새기가 알아보곤 말하는기가
@ㅇㅇ(117.111) 니 쩌 얘제? Ip바꿔가매 말하면 모를줄 알읐나 이새기가 어따데고 반말이고?
진지하게 떨어질듯 여태 뭐함
배치기 안 잡던데
5초씩 쉬는거 비추. 1분 짧으니 끝까지 쥐어짜서 해야함. 지금은 계속 운동중이니 복근에 피로가 좀 있을거임. 그래도 계속 해야함. 그러면 알게 모르게 개수 늘어나 있을거임. 참고로 나는 막주에 확 늘어난 케이스였음. 막주에 5개 이상 늘어났던거 같음. 하루 100~200개 하길. 선수들은 500개 이상함. 200개 못 할거 없음.
그리고 체력시험날 가기전 2일정도는 암것도 하지 말고 복근 쉬고 가길(가벼운 유산소 정도만 추천) . 그럼 시험날에 쉬었던 복근이 합격으로 이끌거임. 체력시험장 보드 탄성도 좋고 복근 쉬었으니 평소랑 같거나 최소 3개 이상 더 나올거임. 이상.
그리고 너무 힘들면 자기몸 체크해서 적당히 복근 쉬는것도 중요!
감사합니다. 하루 150~200개 가량 하고 있고 꾸준히 하겠습니다. 저는 복근 사용법을 모르는지 복근은 오히려 괜찮고 허벅지에 부하가 와서 5초 쉬고 있네요..
포기 마시고 꾸준히 정진하세요! 33개 이상 하실겁니다!
일단 gtg로 윗몸일으키기에 길들여져야됨 키빼몸105인데 윗몸 20개하고 진짜 안올라가서 세모전략생각했는데 gtg로 느낌을 익혀놓으니까 20개까지는 정자세로 힘도안빠지고 그냥하고 40개까지 낭낭함
네 GTG 훈련한지 저는 이제 5일 정도 됐는데, 조금씩 수월해지는게 느껴지네요.
GTG 훈련 어느 정도 하시고 개수가 올라가셨나요? 예컨대 20개에서 30개까지 올라가신 기간은 어느 정도 일까요?
@글쓴 교갤러(211.207) 20개에서 40개까지 2주일 좀 안걸림 Gtg는 처음에 8개로 20세트하고 다음날 10개했는데 너무 몸이 가벼워서 바로 15개로 늘리고 무리안가는선에서 20~24개까지늘림
@글쓴 교갤러(211.207) 충분히 가능하니까 꾸준히하면된다