왕오달 턴 어케하냐 헬창들아 도와줘라

[최진우(182.227)]

내가 오늘 야외 바람 존나부는 농구코트에서 

38개에서 퍼졋는데 심폐는 괜찮았고 

씨발 계단 100층도 안쉬고 한번에타는데

 왕오달은 멈췄다 턴하고 다시뛰어나가는게 너무힘들다

속도빨라지면 출발하고 추진력이부족해서

음원에끌려다닌다( 35개넘어가면)

계단 75층까진 코호흡으로되는데 왕좆달은 20개넘어가면 

코 힘들다

 씨발 182cm에 88kg다 10키로 뺀거다 욕하지마라 

턴할때 잔발치면서 몸돌리냐 피봇턴하듯 한발찍고바로도냐

[교갤러 1(211.235)]

한발찍고 뒷꿈치로 턴 - dc App

[최진우(182.227)]

제식훈련 뒤돌기처람 축발두고 그냥한번에도냐? 뒷꿈치러턴이 뭔말이지

[교갤러 1(211.235)]

@최진우(182.227) 니가 말한게 맞음 - dc App

[최진우(182.227)]

@교갤러1(211.235) ㄱㅅㄱㅅ

[교갤러 3(61.40)]

전력질주하는 연습을 해 심폐문제도 아니고 하체도 안털리는거면 빠르게 뛰는 방법을 모르는 듯

[최진우(182.227)]

맞아 그래서요늘 실패하고 40번대부터 시작해서 몇번더햇어 달ㄹ리기를워낙못해서 씨발;;

[최진우(182.227)]

전력질주 연습 어덯게해야함?

[익명(article9866)]

초반 20개까지 페이스가 빠른거 아님?

[최진우(182.227)]

것고잇는거같음 불안해서 뛰어가서 1-2초이상쉬엇다출발

[익명(article9866)]

@최진우(182.227) 느리게 해봐 기록 늘어남

[최진우(182.227)]

@ㅇㅇ 고마워

[최진우(182.227)]

이게정답인어같다깨달앗다뭔가

[교갤러 2(104.131)]

삶의 시작과 끝을 결정할 권리가 없으며 생명 존엄을 해치는 어떠한 법률적 권한도 거부한다

[교갤러 4(125.248)]

종아리 좀 단련해봐 치고나갈때 편함

[최진우(182.227)]

ㅇㅇ종아리에 무 3개들어잇다

[익명(60.196)]

후반가면 초반에 후다닥나가고 3~5m? 그쯤 남기고 속도 내리고 드가자마자 스무스하게 턴하는걸 해야하는데