윗몸 안되는 친구들 팁

[익명(118.235)]

장요근을 의식적으로 써라

속도 늘어나고 5개 이상 차이난다

측정용 윗몸 할 때 복근만 땡겨서 수행능력이 멈추면 안 됨

끝나면 장요근+복직근이 동시에 땡겨야 함

장요근 제대로 썼을 때, 1분 끝나면 복직근이 남아야 된다

윗몸측정은 니가 복근운동 얼마나 열심히했는지 보는게 아님

[교갤러 2(180.224)]

장요근을 어떻게 의식적으로 씀

[익명(118.235)]

올라올때 하체랑 복근을 같이 허벅지 쪽으로 당긴다고 생각해

[교갤러 1(149.28)]

내 소중한 한표 반드시 거부 한다

[교갤러 3(125.136)]

장요근이 복근 좀 아래라 생각하면되ㅣㅈ?

[익명(118.235)]

ㅇㅇ 복근 아래에서 양 다리쪽으로 뻗어나간다고 생각하면 됨

[교갤러 3(125.136)]

@ㅇㅇ(118.235) 첨에 윗몸 운동하는데 유독 윗배보다 아랫배가 아프다가 근육통도 거의 2주가고 근데 이제 아랫쪽 근육통 사라지자마자 10개 늘고 하루에 1~2개씩 늘어서 이제 널널해짐