1. 악력이랑 윗몸


1-1. 본인이 기록에 여유가 있다. 그럼 4일 쉬어.


1-2. 동그라미에 조금 못 미치는 수준. 그럼 3일 쉬어. 쉬어야 기록 올라가는데도 불안하다고 자꾸 하더라. (2일 휴식은 불안함)


2. 왕오달과 10m


2-1. 본인이 기록에 여유가 있다. 그럼 4일 쉬어.


2-2. 동그라미에 조금 못 미치는데 다리가 제법 아프다. 그럼 3일 쉬어.


2-3. 사실상 기록이 미달된 수준으로 어떻게든 기록 올려야한다. 그럼 2일 쉬어. 안 쉬고 계속 연습하다가는 부상 온다.


그리고 4일 정도는 탄수화물 잔뜩 먹는걸 추천. (기존에 저탄수로 먹었을 경우)


하루 이틀 탄수화물 많이 먹는다고 에너지 충전 안되니까 


4일정도는 먹도록.


다만 탄수화물 많이 먹으라고 했다고 피자에 뭐에 너무 먹지말고


기존에 쌀밥 반공기씩 2번 먹었다면, 


1공기씩 3번 정도 먹기를 추천함.


아무래도 좀 지저분한 탄수가 들어가면 살도 찌고 소화도 잘 안 될테니...


이렇게 먹다가 시험 직전에 바나나, 초코바 정도 챙겨먹고 가는걸 추천. 


시험장에서도 가방 안에 있는거 먹을 시간 되니까 


초코바나 포도당 캔디, 그리고 물 챙겨가는거 추천.


에너지 음료 같은건 평소에 안 먹었으면 굳이 안 먹는거를 추천한다. 


괜히 심장 빨리 뛰고 안 좋을수있음.