4.21 야외 22미터 첫측정 12개 멘탈나감(식단만 2주)
4.25 야외 20미터 25개
5.11 야외 30개 뭔가 이상해서 병원갔다가
허리 골반 경사 좆병신 그 자체라 도수치료받음
5.13 야외 38개 도수치료 2회
5.14 실내 42개
5.15 카페인로딩 실내 48개 도수치료 3회
초반 20개 천천히뛰라고 알려준 게이 고맙다
이제 30개까진 설설뛰고 35개부터 있는힘을다쏟는다
10미터 보폭크게해서 어제 14초 > 오늘 12.1
99.8kg > 88.3kg
티오발표났을때 그 개같던 기분 잊지말고 절대 포기하지마라
윗몸 내일+ 풀휴식 + 당일 쇼부본다 안다치는게 더중요
몸이상하면 씨발 병원부터 바로가라 미리안간게 천추의한이다
내가 포기하지않는한 실패는없다 절대 포기하지마라 절대
내일 마지막으로 50개찍고 끝낸다
진우 왕오달은 극복했는데 윗몸이 문제네?
좃도아니지 씨발 어렷을때 78개해봤던 기억만찾고간다
저도 11개에서 시작했는데 5키로 정도 빼고 스쿼트 조지니까 합격권 오더라구요 - dc App
저는 계단만 2500층은탄듯 ㅎㅎ
진우햄 거의 다 완성이니까 시험 날만 다 쏟으시면 무난할듯
예 포기하지않겟읍니다 고맙읍니다
???:왕오달? 그녀석 우리 4형제중 두번째로 약한녀석이라고~
와 어케했노..
아게뭐라고 진자 심리적으로너무힘들엇음 ..
성공했구나 진우햄 진우햄 타이밍은 괜찮나여
예 선출발없고 한번도안늦음
@최진우(182.227) 타이밍 조절 팁 없음? 이제 체력은 되는데 타이밍이 잘 안 맞춰짐...
@장원영후남친. 25개정도까지 약간 늦게들어가도된다는식으로 천천히 몸풀기하듯뛰었읍니다 벨이 날 따라온단생각으로 내가 벨소리에 따라가는게 아닌
@장원영후남친. 35개부터 의식적으로 다리에힘주고 턴하고 바닥 세개 밀면서 처나가서 속도를 의식적으로높였읍니다
나도 왕오달 하나 안되는데 개쳐부럽네
심리선이 큰거같슴니다 25-30개즘부터 힘든데 이제반만더하면되 이제 10개만더하면되 이제 5개뿐이야 이제 단2개야 이런식으로
진우야 너 떨어지면 형먼저간다이 - dc App
호흡같은거 어케 해??
그냥 최대한 코로 커버하다가 20개즘부터 입열리면 그냥 풀로땡기다가 중간에 존나힘들때 입으로 학 으악 씨발! 하는느낌으로 크게 뱉어줍니다 두번정도 고비가있었습니다 크게 세게 빠르게 뱉으세요 뱉는게중요함
@최진우(182.227) 개고맙다 ㅠㅠ 난 20개부터 힘들더라 ..
조빠지게힘들때 얼굴이창백해지고 입술이파래지는느낌 그때 세게 뱉어줘야합니자 35개 44개쯤그렇게한듯 존나쌔게 씨발년!하면서 뱉어내야함
@교갤러1(180.224) 말만이렇게햇지 7개부터힘들때도잇고 20개부터힘드니까 입호흡이터지져 저도어제 42 오늘 48 말고는 성공해본작없읍니다 확실한간 조빠지게 힘들때 세게 뱉어야함 그럼다시 돌아옴호흡
@최진우(182.227) 이게 한번만 끝까지하면 된다는데 나는 맨날 30개하고 gg임 오늘도그랬는데 근데 진짜 개힘들어서 ㅠㅠ
@최진우(182.227) 진우횽은 애초에 근력은 됐던거같네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@교갤러1(180.224) 그게 이유가뭐냐면 20개이상부터 다들똑같이힘든데 30개즘하면 좆이빠질거같은데 연습이라 뇌가 딱 맥풀면서 멈추는거임 저도그랫음 골반 장요근 열어주는 스트레칭 매일 3번씩하고 30개가기록이면 5개씩더한다고생각하고 해보세요 오늘도 30개에서멈추면 고추잘린다는생각하면서 전 오늘 46개에서 존나힘들었는데 단 2개더못하면 부모님돌아가신단 생각하고 끝까지밀음
@최진우(182.227) 고마워요 케인님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저 장요근도 아예 안쓰는듯? 종아리만 아파서 구글 검색해보니까 장요근 비활성화된 상태에서 런닝하면 그런다 하대요
@교갤러1(180.224) 낼딱한번만 40개한단생각으류 해보시구 푹쉬다 당일바프로 부모님돌아가신단생각으로 뜁시다 반드시성공합니다
@교갤러1(180.224) 저는 허리가애초에 좆병신에 182에 100키로엿어서 자세망가진거알고 5.11처음 병원갓는데 골반열어주는게 정말컸어요 40개찍으면 시험장에서 실내+같이하면 무조건됩니다 씨발거 걱정ㄴㄴ
@교갤러1(180.224) 저도 몸좆병신이라 공부많이햇는데 장요근때문에 허리가늘아픈거엿고 다리힘이좋은데 골반이 쏠리면서 붙어잇어서 허리에만무리가가고 100의힘을줘도 힘이 소실되서 70효율로 운동하고있던거더라구요 스트레칭이라도 많이해서 최대한열어야합니다
@교갤러1(180.224) 종아리가아픈거면 윗다리가 굳어잇어서 종아리힘으로 뇌가 미는거에요 멈추고출발할때 엉덩이에힘줘서 땅을밀어보십쇼
@최진우(182.227) 고마워요 ㅠㅠ 최대는 35개인데 진짜 이게 다 짜낸 느낌이라.. 장요근 스트레칭 한번 검색해볼게여 꼭 붙으시길! 또 질문할게요 할거있으면
@최진우(182.227) 너무 ㅄ같은 질문인데 엉덩이에 힘을 어케 주죠? ㅠㅠ
@교갤러1(180.224) 계단올라갈때 뒷굼치로 계단밟아서 몸을올려보시고 그느낌을 기억하세요 힘들때 엉덩이로 조빠지게 땅을 밀어서 몸을 튀어나가게해야함
@교갤러1(180.224) 35개면 충분히가능합니다 5개만더한다거 생각하고 해보세요 잘먹고 잘자고 잠안오면 씨발 멜라토닌같은거하도 쿠팡로켓으로때려서 잘자야함 온몸이 두드려맞은거같이 알뱃을때 스트레칭 20분정도 유튜브에서 찾아서 하고 나가서 오늘40개못하면 연쇄살인범이 집에 불지른단생각으로 한번만더해보셈
@최진우(182.227) 넵 감사합니다 ㅠㅠ 케인님
@교갤러1(180.224) 저도 12 25 30 38 42 48 딱 6번측정햇습니다 외에는 계단오르기 위주로 식단으로 살만뺌
@교갤러1(180.224) 꼭승리합시다 필기할때 개좆같앗잖아요 힘들었던기억으로
투범이 목딸 용감한 국회의원 없음? 최소 5선 보장함
장소 뭐임? 나도 저런데서 연습해보고 싶다
아파트지하 배드민턴장 개꿀임
헌법재판소 해체하고 직접민주제에 맞는 새로운 법률연구소를 만들자.
진우씨 나 멜라토닌에 마그네슘 아연 먹으라 그러고 어젠가 10미 턴하는거 댓달앗던 게인데 장요근 팁 고마워. 나도 몸공무하면서 립플레어인거 인지하고 골반정렬하고 호흡 바로잡는 중이었는데 장요근은 간과하고 있었네. 평생 후방경사였으니 장요근도 비활성이었을텐데 말야. 10미 팁 도움이 되던? 병원가면 장요근 풀어줌? 물치? 비용은!??
글고 진우씨 윗몸 매일 조져서 알 안풀리는거. 아무리 대근육이라도 우린 운동안하던 사람이라 휴식 필수ㅜㅜ 딱 이틀만 쉬어보셈 윗댓 말처럼 갯수 훅 늘어날겨.
물치는 싸구 도수치료는 13만원정도라 실비있어야 부담없어요 저 복근만 회복되면 하체로 땡긴단마인드로 그냥하면 33개는더나올거같아서 풀휴식합니다 화이팅합시다
저는이번에 병원가서 전방경사가너무심해서 허리가 8도나휘엇다길래 부랴부랴 .. 오늘은 스트레칭도안하거 쉬기시작햇고 앞으로이틀은 스트레칭만해주고 들어가려합니다 아무일도아닌듯 넘어버립시다 파이팅
멜라토닌 마그네슘조합으로 필기무사히 자고봤습니다 그뒤로루틴됨 ㅎㅎ 고맙읍니다
이야 교정 체력검정은 경찰 소방 여자급이네;
선생님들 시비거는건 아닌데 소방 왕오달하고 음원 똑같은거임? 남 소방 78개가 만점인데 실기장가면 6 70%는 만점 뛰는데 48개를 못 뛰어서 연습을 하는거임?
다름 소방이 더 빡셈 근데 소방은 애초에 체력이 되는 애들이 하는거고 교정은 이정도면 좆밥이지ㅋ 이러다가 막상 시험 닥치니깐 좆됐다 시발 이러면서 구르는 애들이 많음