일단 본인 다이어트 이력


중1 173/70 -> 중3 177/120-> 고3 - 180/68  -> 21살 180/90 -> 23~28살 180/77


중요 비율 : 식사6 운동2 휴식2


다이어트 명언 : [아침은 황제 점심은 평민 저녁은 거지]


보조제 : 한약 먹었는데 그때 엄청 빠졌었음 근데 비추 건강 조지는 느낌듬




식사- 간헐적단식 이라 불리는 방법을 매우 강추함. 췌장을 쉬어주는 개념에도 도움이 되고 이건 기본 모토가 저녁식사이후 다음 아침식사까지 12시간 공복인데


강하게 다이어트 하고 싶으면 15시간 추천 물론 많이먹으란 얘기는 아니고 본인이 관리하고 있다~ 싶을만큼의 식사 하면됨


운동 - 헬스장가서 유,무산소운동 주3일 존나게 하면됨


휴식 - 무적권 잘자야함 정말 늦어도 1시에는 자야됨 몸만드는 사람에게 운동하는거만큼 중요한게 휴식임


이렇게 생활하고 비만인 사람이 특별한 호르몬적 문제가 있는 상황 아닌 이상 살안빠지면 제 손모가지 자름