1. 악력= 오전, 오후마다 1번씩 체크하고 파지법 숙지
평소에 내가 훈련했던 방법은 걸레짜기, 잼잼이
봉 매달리기는 인대부상 위험이 커서 안함
체력시험 가까워질때쯤엔 탄마가루 묻혀서 실전처럼 준비

2. 왕오달= 음원 구해서 매일 연습하고 자신만의 페이스 찾기
나같은 경우 왕오달이 보통 1~7(?)단계로 빨라지는데
1~2단계까지는 걸어서 통과
3~4단계는 빠른 걸음
5~마지막까지는 뛰는 식으로 하는게 제일 잘 맞았음

3. 윗몸= 실제 윗몸 측정처럼은 하루에 1번정도
평소에 크런치랑 플랭크로 어느정도 복근 키워줌.
요령도 어느정도 숙지하면 금방 늘어남

4. 10미터= 뛰다가 공잡기가 은근히 쉽지 않음
스텝 익혀서 공잡기 연습했음


그리고 기본적으로 한달동안 식단관리,체중관리 했음
딱 15키로 빠지더라