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저도 교정은 아니지만 체력을 준비해봤고, 그 후로 꾸준히 운동을 하면서 느낌 점, 꿀팁을 적어보겠습니다.


1. 가장 중요한건 부상 방지

급한 마음 가지신거 압니다만, 절대 절대 절대 부상을 입으시면 안됩니다.

이 부상이 체력 시험에서의 성적하락은 물론 평생 가져갈 병이 될수도 있기 때문입니다.
(전 지금도 정강이가 아픕니다..)

*스트레칭 운동 전후 꼭 하기.(필수)
*운동 후 사우나 하기(선택)
*운동 전 따뜻한 물로 몸 데우기(선택)

저는 이 셋을 다 해서 다행히 부상이 없었어요.


2. 악력 복근은 매일?

네 복근은 쥐날정도로 해도 문제가 안됩니다

악력도 매일 해도 되는데,
주의 할 점은 매일하되 적정 강도로 한다 입니다.

저는 측정은 매일 본격 시작전, 운동 후 했고
운동은 악력기 잡기보다는 리스트 컬을 주로 했습니다. (약 10kg정도 올랐습니다)

악력기도 정말 좋지만 부상 위험때문에...

3.런닝
이거 만점 안나오면 노력을 안하신겁니다..

처음엔 힘든거 알지만 당일 무조건 o 받으실거에요


버스 타고 가면서 적어서 부족한게 많은데 궁금한거 있으시면 댓글 달아주세요