안 되는 거 하나 더 하나 더 이지랄 한다고 개수가 느는 게 아님.

측정할 때야 배치기 팔치기 반동 쓰는 거지
트레이닝 과정에서는 그런 거 의미 없음
정자세로 특히 복부운동은 천천히 해야됨 빨리하는 순간 등 하체와 같은 큰근육이 개입이 많이됨
정자세로 하는데 20개밖에 못하면 20개만 하면 됨 그리고 계속 20개씩 하다가 쉬워지면 그때 개수를 올려야 진짜 내 개수가 되는 거
정자세로 자세 틀어지지 않는 선까지 최대의 개수로 윗몸진행 ㄱㄱ 그렇게 늘려나가는 거임
어제는 반동을 많이줘서 30개 내일은 힘이 빠져서 반동이 줄어서 25개 이지랄 널뛰기 해대면 객관적으로 수행능력이 향상되는지 측정이 안됨
그렇게 훈련 하는 중간중간 실제처럼 테스트 한번씩 섞어주고1분에 38개면 충분히 단기간에 가능함 파이팅!
매일 할거면 한 3세트 정도 정자세로 최대한 해주는 쪽으로 ㄱㄱ
매일한다고 회복 안되는거아님 매일 운동해도 24시간 회복시간이 있음 웨이트트레이닝에서 흔히들 한부위에 48시간 회복시간 필요하다는 거는 150킬로 막 이런거로 하체만 15세트 이렇게 하는 사람들 얘기지 윗몸 깔짝 하는 수준으로는 매일해도 몸에 무리 안감