매일 윗몸 뒤질때까지 1시간 해보셈
못 올라오면 고무줄 밴드 걸쳐서 잡고라도 올라오셈
다 하고는 또 크런치 100개씩 해주셈
닭가슴살 통조림 사서 매일 드셈
일주일에 하루는 근육 회복하게 푹 쉬어주고