당야비윤 기준

당무때 3끼먹고
야근때 저녁만 먹고
비번때 아침만 먹고
윤번때 일근이면 다먹고 휴무면 한두끼만 먹고

4일중 이틀 일반식사 이틀 제한식사


이게 바로 이상적인 간헐적 단식이라는거다