180cm 110kg 조언좀

[익명(39.7)]

형들 안녕 일단 내소개하자면 대학은 지방사립4년제 휴학중 나이는 25살 군대는 공익 갔다온 돼지야 내가 9급 교정직 관심있어서 쳐보려하는데 체력시험이있대? 그래서 체력 보기위해서라도 살은 무조건빼야겠구나 생각하고 가진돈은 없고 주변 지인들조언얻어서 운동장에서 뛰고걷고 줄넘기하려고하는데 식단은 내가 짤 계획도없고 능력도없어서 아침점심은 그냥 먹던대로먹고 저녁은 두유하나먹고 줄넘기 최소 500개이상 운동장 5바퀴이상 빠른걸음and런닝 할생각인데 한 3달정도하면 20kg는 빠질까?

[익명(39.7)]

식단에서 쌀이랑 밀을 빼. 양을 천천히 줄여서 줄일수 있을만큼 줄여.

[익명(221.143)]

나 매일 10키로 뛴다

[익명(223.39)]

복싱해라 체력합격기준 만들어준다 - dc App

[익명(221.143)]

살은 운동으로 빼는 게 아니고 식단으로 빼는 것임 반찬 그대로 먹고 밥 공기 평소 먹던 거에 반만 채워서 먹어라 그럼 빠진다

[닉네임(119.198)]

다른 건 모르겠고 꾸준히 하면 뭐든 됩니다. 그리고 윗분 말씀처럼 살 빼는 데에는 식단조절이 엄청 중요해요. 메뉴는 무리해서 저칼로리로 바꿀 필요는 없는데, 일반? 사람들이 먹는 양만큼으로 줄여도 일단 살은 빠져요.

[닉네임(119.198)]

거기에 자신이 할 수 있는 운동 '꾸준히' 하기. 너무 무리하게 계획짜면 금방 그만두니, 한 달정도 할 수 있는 운동량을 설정하고 난 후에 한 달 뒤에 다시 계획 수정. 결론은 식단이든 운동이든 꾸준히

[백수(121.178)]

어휴, 현직도 아닌 이런 루저가 내 글에 시비 깠네 ㅋㅋㅋㅋ