170 83kg 근육x 올지방 소녀악력 체력 준비질문

[익명(61.77)]

헬스 운동 추천좀요 7일 1시간 10분씩 매일 하려고합니다
하드하겐 못하고 30분정도 걷고 40분정도 근력하려고하는데

악력
윗몸
오래달리기 준비하려면

어떤운동해야하나요?
악력기는 체리 블루 구매할려고합니더

[00(14.41)]

뛰어. 왕오달 그거 턴하는거 빼더라도 10분은 뛰어야 한다.

[익명(61.77)]

공부때매 일단 걷기로 뺄생각이고 4월에 시험치고 체력학원 따로 끊을생각입니다. 그냥 악력이랑 체중감량만 해놓으면 될까요?

[익명(211.223)]

악력 몇나와 지금? 매일하지 말고 네거티브 주 2~3회 체리 블루사지 말고 블루 오렌지

[익명(61.77)]

저 매우약합니다 보건소가서 한번재보니 28 세번나오고 32한번나왔습니다 나사조정법을 몰라서 그냥 힘주고 뺐는데 이래 나왔습니다

[익명(61.77)]

헬스 윗몸하면 허리안좋아질거같아서 허리안쓰고 배 근력기르는 운동이랑 악력같은경우엔 그냥 레인보우 악력기로준비하면될까요? 오래달리기는 체중감량부터하고 1달전에 체력학원끊을생각입니다

[익명(211.223)]

안돼 그래도 똑같아. 네거티브 주 2~3회. 블루로 시작 블루로 끝내도 악력 세모 쌉가능. 오렌지면 동그라미에 가깝고. 악력 할 때마다 기록해봐 니가 직접 체감해.

[익명(211.223)]

그리고 윗몸일으키에서 거의 대부분 떨어지는 거 봤으니까 만만하게 보지 말고 꾸준히 하십쇼.

[익명(61.77)]

악력 28인데 블루가 될까요?? 블루는 집에있던데 클로징이 아예 안되더라고여

[익명(211.223)]

처음부터 클로징 할 생각하고 너무 앞서갔음. 그럼 연습 안하지...