윗몸 1분 25개하는데 38개를 어떻게 하는지..?

[ㅇㄷ(175.227)]

팁좀..

- dc official App

[익명(223.39)]

뱃살빼고 복근온동죠져야죠 복근만하면안된게 허리도같이하고 하체도 힘이있어야되니까 스퀘트도하시고

[ㅇㄷ(175.227)]

감사. - dc App

[ㅇㄷ(175.227)]

시험때까지 충붆ㅣ올릴수잇죠? - dc App

[익명(223.39)]

참고로 교정 체력 쉽다고 해서 작년에 배치기로 쑈부보던사람들 많이떨어졌어요 정석대로운동하세요

[ㅇㄷ(175.227)]

배치기가뭐에요? - dc App

[익명(121.172)]

허리들썩들썩반동주기

[익명(223.39)]

꾸준히 운동하는게 답이에요. 위에 댓처럼 복근에만 너무 집중하지 마시구요

[익명(223.39)]

배치기는 반동 이용해서 윗몸올리는거에요

[ㅇㄷ(175.227)]

감사합니다 아이피가 같네용 위에분이랑 - dc App

[ㅇㄷ(175.227)]

반동치면 없던거로 치나요? - dc App

[익명(223.39)]

네 저때 그랬어요. 그래서 감독하시는분 안보실때 살짝 배치기 이용하기도 했고... 배치기하면 횟수 안쳐줘요

[ㅇㄷ(175.227)]

ㄷㄷ 님은 현직이신가요? - dc App

[익명(223.39)]

아뇨... 저 2019합격자에요. 아직도 임용안됐어요 ㅋㅋㅋ

[ㅇㄷ(175.227)]

ㄷㄷ 왜 아직 임용 안됏어요? 2019는 엄청 붙기 힘든 역대급 아니엇나요? - dc App

[익명(121.172)]

난 18공채인데 나땐 배치기 다했는데 바뀐거??

[익명(121.172)]

75기 연수원 2주하고 집갔다는데 임용아직이지 원래일정대로해도 아직이고.. 71기 73기 다 7월발령이었는데

[익명(223.39)]

파오후인 나도 40초에 38개했는데 너둦가능 - dc App

[ㅇㄷ(175.227)]

ㄷㄷ 님은 원래 잘하셨던거아님? - dc App

[ㅇ(220.93)]

무조건 학원가라

[익명(39.7)]

야 싯업은 하면 는다. 내가 한달만에 20개에서 40개로 올림 - dc App

[익명(203.226)]

예전에는 배치기는 과하지않으면 안잡고 뒷통수 닿나안닿나 엄청보던데

[익명(1.253)]

크랭크 해라 미필이냐?

[ㅇㄷ(220.92)]

플랭크요? - dc App

[익명(1.253)]

ㅇㅇ

[ㅇㄷ(220.92)]

크랭크가뭐임? - dc App

[ㅇㄷ(220.92)]

크랭크가뭐임? - dc App