첫번째는 집에 수건 있지? 그거 존나 뒤질떄까지 힘주고 쥐어 짜면 늘음


두번째는 철봉 메달리기


세번째는 소형 악력기 사서 수시로 힘주기(근데 무리하면 알배니깐 적당히)