10m 왕복달리기



가장 쉬움


그냥 몇번 연습만 해보면 됨






악력



이게 단기간에 늘리기 가장 어려울거임


손아귀 힘 약한 멸치들이 고생하는 것


철봉매달리기 등으로 악력 키우다가


유튜브에서 악력 잘나오는 요령 보고(이 요령이 악력 높게 나오게 하는데 정말 도움됨)


타케이 악력기로 연습해보면 됨(보통 동네 보건소에 있는 경우가 많음)


탄마가루 쓰면 더 올라가는 듯


본인이 가지고 가거나 아니면 시험때 옆사람꺼 빌리삼


어차피 혼자 쓰려고 챙겨가도 감독관들이 누구나 탄마가루 쓸 수 있도록 두라고 하기도 함(그래야 공평하니까)






윗몸일으키기



가장 많은 사람들이 탈락하는 것


특히 FM감독관(보통 육상연맹에서 온 외부인감독관)이 윗몸쪽 감독하고 있으면 ㄹㅇ 까다롭게 봄


어깨가 바닥에 완전히 안닿거나 배 조금만 들려도 카운트 안하고 무효로 보고 그럼ㄷㄷㄷ


정자세로 1분 50개 이상 할 수 있도록 연습해야 실전에서 무난히 통과함






왕오달



1km를 속도 유지하면서 6분 미만으로 주파하도록 연습하면 됨


실전에서 다른 사람들 속도에 적절히 맞춰 뛰면 무난히 통과











정 안되면 체력학원가삼


공무원 체력학원가서 경찰소방하고 같이 하면되고


주변에 공무원 체력학원 없더라도 체대입시학원 정도면 교정 체력지도정도는 아주 쉽게 해줄거임(걔들 입장에선 개좆밥일테니까)


특히 왕오달은 체력학원에서 소방준비생들하고 같이 연습하니까 걔들 페이스대로 연습하면 실전에선 껌임


여기서 떨어지면 너무 어처구니없잖아


이번엔 9급이지만 만약 7급 필기 붙었는데 체력에서 떨어진다면?ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ


2019년 7급에서는 필합 39명중 8명 체탈함(결국 31명 최합)













참고로 마지막에 왕오달하면 땀 엄청 흘리니까 땀 닦을 수건 챙겨가라


목마를거 같으면 이온음료도 사놨다가 체력 끝나고 밖에 나가서 마시고