아 승모근

[익명(185.244)]

사이드레터럴레이즈랑 덤벨로우 하는데 승모근이 땅기네 계속

유튜브 보면서 자세 따라하는데 삼각근도 땅기긴 하는데 승모근도 같이 땅김

10kg 짜리로 하는데 중량이 너무 무거워서 그런가

[익명(39.116)]

너무 무겁다

[익명(39.116)]

4~5kg으로 횟수를 늘려서 어깨를 조져야된다

[익명(39.116)]

초보자면 4~5도 무거울 수 있음

[익명(185.244)]

아하 중량 문제였군 내가 헬린이라 ㅋㅋ 6kg 짜리 집에 있는데 이걸로 조져야겠다. 1세트에 몇 개 정도 해야 알맞음???

[익명(39.116)]

밑에 분이 말씀해주셨군

[익명(220.84)]

사레레를 승모로 하고있으니까 그렇지 ㅋㅋ

[익명(185.244)]

유튜브 보면서 똑같이 따라하는 것 같은데도 그러니까 고민임

[익명(220.84)]

그걸 똑같이 하려하지말고 너 스스로 자극을 느껴라. 최대한 다른 부위는 움직이지말고 사레레는 무게 치는 운동 아님 너 헬린이면 3~5로 20개씩 5세트 조져 그게 더 효과좋아 객기부려서 무게 무겁게하다가는 승모만 크고 어깨 상한다