3.6km 26분

[익명(117.111)]

뛰었다가 걷다가 하긴 했는데 26분이나 걸렸어요

어떡해요 ㅠㅠ


체력학원 가고 싶은데 가난해서 못가서 혼자하고 있어요 ㅠㅠ

[토착왜구(112.170)]

뭘 어떡해 학원가면 되지

[익명(117.111)]

형편이 어려워서 학원은 가기 힘들 것 같아요

[토착왜구(112.170)]

그럼 인터벌트레이닝으로 하다가 소방음원으로 혼자 연습 ㄱㄱ

[익명(195.206)]

인터벌이 전력질주하고 힘들면 걷다가 전력질주 반복인가요?

[익명(110.45)]

걸으니까 그렇지 제대로 테스트 하려면 음원 받고 48회 뛰셈

[익명(110.45)]

구글에 윈닉표교정직 치면 제일 위에 음원 링크 있음

[익명(195.206)]

힘들어도 속도느리더라도 계속 뛸까요?

[익명(39.7)]

ㅇㅇ 한계까지 달려야 최대치가 는다

[익명(183.107)]

1미터 줄자같은거 구해서 20미터 재고 손으로 재는거니까 약간 마진 둬서 22미터로 재 그 다음 교정직 음원을 다운 받아서 왕복 연습해 악력은 보건소가면 타케이 악력기 있어 무료측정 된다 하루 측정+전완근 운동하고 2~3일 쉬고 다시 보건소가서 측정하고 운동하고 반복 윗몸은 침대밑 틈 같은데에다가 수건으로 발등 받치고 연습해 10 미터는 나무토막 옮기는 거니까 유투브 찾아서 연습하구 그리고 지역마다 국민건강100 이거 하는 곳 다 있을건데 그거 신청해서 테스트 해봐

[익명(195.206)]

감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 제가 왕복오래달리기 혼자 하다가 발목 아픈 적이 있어서 무섭더라구요 ㅠㅠ