악력 새삥캠리로 오른손 63.4  왼손 53.6
윗몸 1분동안 대충해서 49개
1km 3분 40초

풀업(턱걸이) 13개
푸시업 1분 56개
스쿼트 80kg 10개 5세트
레그프레스 160kg 10개 3세트

모든 운동은 하체로부터 시작된다.
다들 하체단련 많이 하자~

헬창들 연수원가면 운동 좀 가르쳐주라