제가 몇 달 준비안한 초시라 어차피 행정써도 안될것같아서 교정 한번 써봤는데 좀 애매해서 체력학원은 안가고 그냥 하다가 떨어지면 목표대로 다음 해에 행정 시험이나 다시 봐야지 하는데 그래도 경험삼아 셀프로 체력정도는 준비해보려고 하거든요

생각보다 넘사벽 정도는 아니고 좀 연습하면 할 수 있을거같았는데 요즘 날도 덥고 습하고 또 몇 년동안 운동 안하고 하려니까 왕복 달리기도 엄청 힘드네요

살도 좀 있는 편이라 오래 달리기가 더 힘든거같습니다 물론 1km 좀 안되는 거리라 오래 달리기라고 하기도 애매하긴 하지만 어쨌든 이것도 빡세고 헬스장에서 윗몸일으키기

해봤는데 경사 좀 높여서 해서 그런지 20개만 해도 허리 엄청 아프고 그러던데 진짜 남은 기간 빡세게 한다 치면 체력 정도는 붙을수있나요??


그리고 혼자 하시거나 학원에서 하더라도 노하우같은거 많이 있으실거같은데 종목별로 어떤 식으로 훈련해야되는지 꿀 팁있나요??

왕복달리기도 밖에서 하려고 하다보니 정확히 20m가 어느정도인지 모르겠고 혼자 하시는 분들은 어떻게 거리 재고 하나요? 보통 학교 운동장 직선 거리가 50m니까 그 절반정도 놓고 연습하면 되나요??


1. 악력

2. 윗몸

3. 10m 달리기

4. 왕복달리기


훈련법 팁좀 부탁드립니다