오늘 체력 학원 마지막 기록

[익명(118.235)]

윗몸 41
왕오달 48
악력 51
10m 왕복 11.2

<한달 전>
윗몸 30 (11개 늘림)
왕오달 40(8개 늘림)
악력 44(7 늘림)
10m 왕복 12.7 (1.5초 단축)


몸무게 6.9kg 감량

[익명(49.165)]

악력 부럽네;; 난 추감기니 뭐니 해도 거의 제자리걸음이던데;;

[익명(118.235)]

악력 그거 클로징하고 30초 이상 버티기 연습이랑 철봉 매달려서 하체 들었다가 내렸다가 반복해보길 그거 좋아

[익명(1.224)]

ㅅㅂ 나는 1일1식해도 겨우 4kg뺐는데 저주받은 유전자다

[익명(118.235)]

나 1일 1.5식하고(아침 0.5끼 점심 1끼, 아침은 죽/점심은 밥 반그릇이랑 단백질*나물 반찬 먹고 국물 입도 대지 않음) 윗몸 매일 40개 1세트 기준 2세트랑 레그레이즈 30개하고 잠 단 하루도 안 거르고 매일 진행 ㅇㅇ

[익명(118.235)]

아 그리고 간식 안 먹음 술 먹으면 시험 떨어진다는 심정으로 술 입도 대지않음

[익명(1.224)]

나는 다 되긴 하는데 왕오달이 안되네 시험 연기되었으면 싶다

[익명(118.235)]

될거야 몸 가볍게 하고 절대로 매일 뛰지마 무릎 상해 일주일에 정해놓은 날( 니 무릎/발목 회복기간 반드시 고려)만 뛰고 그외에는 절대로 무리말고 계단 올라갈 때 뒤꿈치 들고 올라가는 연습하기

[123(221.141)]

난 오늘 체력학원 첨 가봤는데 악력47/49, 윗몸40, 10미터 11.3초 다 괜찮은데 20미터 왕오달만 30개 하니까 못하겠던데... 땡볓에 1키로 구보 후 20미터해서 그렇나... 너무 힘들어서 못하겠던데 ㅋ

[익명(118.235)]

힘빼고 하지말고 바로 실내에서 하면 충분히 가능한듯ㅇㅇ

[123(221.141)]

그리 말해줘서 고맙긴 한데... 20미터 왕오달 쉽게 볼 게 아닌듯... 첨 해보고 집왔는데 발목 허벅지 후덜덜 후달리는데 걍 잠만 자고 싶음. ㅋㅋ