큰일났네요..왕오달 오늘 처음으로 시도했는데요

[익명(223.39)]

나머진 문제 없어요

예전에 마라톤을 해서 왕오달 신경은쓰고 있었는데요

오늘 20m재고 교정음원 다운 받아서 해봤습니다

쉽게보고 준비운동없이 했다가

38개하고 무리올거 같아서 15분 쉬고

다시 호흡잡고 했는데 40개에서 숨차네요....

어떻게 해야 하나요 이거...

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[익명(121.181)]

일주일만 하면 가능 - dc App

[익명(223.39)]

이게 단계별로 단축되는 시간이 감이 안오는데 이거도 몇번 뛰다가 보면 좀 있음 삐 하겠다랑 지금 단계에선 이 스피드정도로 달리면 되겠다 하는 감도 좀 생기나요? 아니면 학원 같은 곳에가서 여럿이서 같이하는게 나을까요? - dc App

[익명(121.181)]

열번만 해보면 감옴 기초체력 있으니 방법만 알면 최소 43개는 할듯 - dc App

[익명(223.39)]

아 감사합니다 일단 하루에 5시에 일어나서 아무도 없는 운동장에가서 오늘 표시해놓은 20m뛰고 근육좀 풀어주다가 해떨어지면 또가서 하는 식으로 하루에 여섯번 정도는 해봐야겠네요 편히 주무세요 - dc App

[익명(121.181)]

6번까지는 ㄷㄷㄷ 다치면 조지는데 - dc App

[익명(223.39)]

그럼 두번씩 네번 정도가 좋을까요? 부상은 몸에 열좀 올려놓고 하면 웬만해선 당할거 같진 않아서요 ... 여기 보니까 한번에 네번씩 하신다는 분도 계시길래 전 그전도 까진 못 할거 같아서 오전 오후 세번으로 잡았어요 - dc App

[익명(49.173)]

마라톤 해본사람이면 하루 2번정도 2~3일만 해보면 감 잡힐거임. 페이스 유지하는 법, 호흡법, 발내딛는 간격 같은거 잘 알거아냐ㅋㅋ 금방 느니까 걱정마셈