왕오달 뛸 조건이 안되고 런닝머신 있으시면

[익명(211.105)]

이거 추천해여

소방에서 왔는데여

저기서 고강도 런닝 속도를 13으로 올리고 다 뛸 수 있으면 50개는 가능하다고 봅니다

저는 조깅 10에 고강도 13하고 소방 만점 나왔어영

[익명(220.84)]

난 16으로 4분 뛰는데... 16으로 3분 40초면 1000m

[익명(211.105)]

다리 근력도 필수라 인터벌 추천해요

[익명(220.84)]

아 경사 줘야되네 경사 한번 줘보겠음

[익명(220.84)]

원래 인터벌로 훈련하고 있음 13으로 4분 16으로 4분 13~14로 5분 걷기 마무리

[익명(211.105)]

근데 왕오달은 왕오달로 늘리는게 좋긴 함;; 자기가 다리가 딸리면 왕오달로 하는게 필수고 다리는 괜찮고 숨만 딸리면 인터벌이 나은듯

[익명(220.84)]

난 그냥 둘다 되는거같음. 하체운동도 오지게 하고 평소에 달리기 계속 했는데

[ㅇㅡㅇ(223.39)]

그냥 12정도로 8분잡고 뛰래 끝난후 스트레칭이랑 햄스트링 운동해주고 헬스장 관장이 여럿합격시켰는데 소방이랑 비교하지말고 장애인아니면합격이니 맘편히준비하래

[익명(211.105)]

근데 왕오달이랑 그냥 오래 달리기랑 느낌이 엄청 다르긴 해요 다른지도 모르고 오래달리기만 해서 점수 낮게 나온 사람들 많이 봄

[ㅇㅡㅇ(223.39)]

아그래요?? 인터벌필수인가?ㅜㅜ

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[익명(211.105)]

어차피 음원 감도 익혀야하니 왕오달로 늘리는거 추천함

[익명(211.105)]

오래달리기만 해서는 자기 다리가 딸리는거 체감 못함