한번만 더 징징거릴께요 왕오달 ㅠㅠ

[익명(211.200)]

체력학원에서 같이 뛰어도 38

혼자 밖에서 뛰어도 38

ㅠㅠ 방금 뛰었는데 혼자서 또 38입니다.. 

남들은 숨이 찬다는데 저는 근력이 딸려요 ㅠㅠ 미치겠네요

자꾸 징징거려서 ㅈㅅㅈㅅ ㅠㅠㅠ

거의 6주찬데 38개라 미치겠네요 2주남았는데 

[익명(119.193)]

일단 음원 틀지 말고 천천히 뛰면서 48회 완주부터 하셈

[익명(211.200)]

넵 그래봐야겠어요 48회 한번만 찍으면 자신감 생길꺼 같은데

[익명(223.62)]

근력이 딸린다는 게 무슨 얘기야 울지 말고 말을 해

[익명(211.200)]

숨은 안차는데 허벅지 운동하면 막 힘 빡 들어가서 힘들잖아요 그거처럼 막 허벅지가 땡기네요

[익명(223.62)]

아 뭔지 알겠다 계속 허벅지 마사지해주고 풀어주면서 한의원가서 물리치료+침 맞고 운동 반복하면 허벅지 근육이 적응하게 되어 있음ㅇㅇ

[익명(211.200)]

남들은 의지차이라 하는데 그게참 안되네요 38개하면 48개까지는 정신력이라는데..

[익명(223.62)]

그건 근력이 받쳐주고 숨이 턱끝까지 차오를 때 얘기지ㅇㅇ 다리가 풀리거나 허벅지 땡기면 호흡 남아도 못 뛰는게 맞음. 정신력 문제가 아냐

[익명(219.250)]

시합장 가서 4개 더 못하겠냐 쓰러져도 4개는 더 해

[익명(211.200)]

일단 48회 한번도 못찍어봐서 자신감이 떨어지네요 ㅠㅠ

[123(221.141)]

저도 다리가 안 올라가네요

[익명(110.15)]

그냥 매일 뛰면 알아서 늘던데

[바두기(59.15)]

내가 거듭 얘기한다. 다리 근력이 약하면 하체 운동을 따로 해주면 좋다. 숨쉬기라든지 팔흔들기 등등 요령이 중요한게 아니다. 하체훈련이 가장 중요할때다. 물론 달리기를 열심히 한다면 자연스럽게 근력이 생기겠지만 시간이 없는 이때 빨리 늘리려면 하체 운동은 필수다. 학원에서도 달리기 보다는 하체훈련을 집중적으로 시키다.

[바두기(59.15)]

학원에서처럼 할수는 없다. 반강제적으로 하는 것도 있고 여러가지 운동을 여기서 글로 쓰기에는 필자의 운동경력도 미천할 뿐만 아니라 필력도 딸리다. 추천해 주고 싶은것은 린지라 스쿼트다. 유투브 보고 자세를 정확히 잡고 20개씩 3에서 5세트정도 해주기만 해도 금방 늘꺼다.또 탄소화물은 줄이지 말고 당류 믹스커피나 아이스크림 초콜릿 등을 절대 피하고 야식 줄이길 바란다.

[익명(58.232)]

힘들거 같은데 최선을 다해봐라

[익명(58.227)]

나도 그거 잘아는데 잘 쉬고 자주 뛰는거밖에 답없음