윗몸팁 뱃살 빼니까 되더라

[재밋어요(211.36)]

ㅇㅇ

[absoulute(210.104)]

안되는 얘들은 2~3키로만 빼도 횟수 확 늘겠네

[익명(223.62)]

나 뱃살 존나빠졋는데도 크게 안늘던데..

[재밋어요(211.36)]

32개 찍던 애가 40개만 찍더라도 이득임 세모에서 동그라미

[익명(223.62)]

난 지금 실격기준이라..ㅋㅋ 세모라도 햇으면 좋겟다

[재밋어요(211.36)]

실력기준이 애들은 살도 빼고 근력 트레이닝도 같이 하면 되용

[익명(223.62)]

살은 8키로가까이 뺏고 근력도 레그라이즈랑 크런치 맨날햇는데도 크게 늘지가않네..

[재밋어요(211.36)]

운동은 감각이에요 윗몸하는데 필요한 감각도 익히셔야 되요 특히 등반동 느낌을 찾으시면 금방 늘어요 제가 봤을때 님은 오로지 근력이랑 허리힘으로만 윗몸 해왔을거 같음

[재밋어요(211.36)]

근력힘만으로 하면 운동선수들도 몇개 못해요

[재밋어요(211.36)]

팔치기 반동이랑 허리반동은 카운터 원칙상 반칙이니 등반동 느낌을 찾으셔야 하는데 문제는 등반동 할 줄 아는 사람한테 배우면 금방 배우는데 혼자 힘으로 배울려면 넘나 힘듬

[익명(223.62)]

집에서하는데 하체힘은 거의 안들어가더라구여.. 요령을 모르나봅니다.. 등반동도 어떤건지 감을 모르겟구여 ㅠ

[재밋어요(211.36)]

팔을 위로 쭏 편 상태에서 크런치 연습을 해보세요 반드시 이때 목에 힘이 안 들어가야 하고요 처음부터 등반동은 어려우니까 위로 편 팔을 무릎 방향으로 휘두르면서 상체를 팅겨주는 느낌으로 크런치만 하세요그 다음 상체 반동으로도 어느정도 올라 올 수 있는 수준이 되면허벅지 뒷 근육을 이용해서 상체를 무릎쪽으로 당기시는 감각을 찾아야 해요

[재밋어요(211.36)]

허리에 힘이 거의 안 들어가야 정상이에요 그리고 다시 내려갈땐 스프링 팅구듯 힘을 뺀 상태에서 내려가다가 땅에 닿기 직전에 등반동을 다시 주면 됨 말로 하니까 어렵지 감각만 찾으면 금방 할거에요 물론 직접 알려주는게 더 좋지만...

[익명(223.62)]

근데 당장 21일 시험이라 큰 효과가잇을지.. 시간이 너무 짧다보니

[재밋어요(211.36)]

감각 찾는데 빠르게는 5분 안에 찾는 사람도 있고 평생 못 찾는 사람들도 있는데 하루 30분 투자해서 감각 찾으면 이득인거죠 뭐 못 찾으면 근력힘으로 죽어라 버티는 수밖에...

[재밋어요(211.36)]

대신 부상만 유의하셔용

[익명(223.62)]

자세한 설명 정말 감사합니다 ㅠㅠ 함 해볼께욤

[재밋어요(211.36)]

몸무게도 많이 빼고 근력운동도 꾸준히 하셧으니 분명 좋은 결과 있을거같아요 파이팅임

[익명(223.62)]

살도 많이빼고 꾸준히 열심히 햇는데도 실격기준이라 우울하긴하네여..ㅎㅎ 넘 늦게 시작햇나봐여..

[익명(49.173)]

맞는말임. 몇킬로만 빠져도 확실히 윗몸할때 더 잘된다