호흡시 흡입 : 배출 2:1 3:1(2:1이 보편적) 정도가 무난.. (흡 흡 후~ 이런 느낌)리듬감 유지만 해라

코 입 둘 다 숨쉬어라 코로만 쉬라는 개소리 유튜버들 널렸던데 대체 왜? 입으로 숨쉬면 입안 마르는게 문젠데 뭐 10km뜀?겨우 왕오달 1킬로미터 뛰면서 입이 뭘 말라

둘 다 같이 쉬는게 가장 호흡량이 크다

하는법? 걍 입적당히 벌리고 편하게 들이마쉬면 코 입 둘 다 이용가능 굳이 크게 의식안해도 됨(근데이건 내가 습관되서 이럴수도)

교정직보는 친구한테 조언주다가 여기도 썰품

그리고 좀 쫄지마
육상 경기때도 경기 기록 측면에선 제일 잘나오는게 4바퀴 1600m뛴다하면 매 바퀴 패이스 올려서 마지막 바퀴를 가장빠르게 뛰는건데
왕오달은 애초에 패이스 점점 올라가게 그리 설계되어있자너

변수가 날씨인데 2시면 가장더울때니 뛰기직전 물한모금 머금고 뛰면 걍 통과컷 문부시고 나올수 있음

화이팅 들

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