악력은 가서 바로 했는데 77나와서 별 조언 안해줌 켐리 5인가에 두는데 타케이는 4에서 5사이에 대강 두면 될것 같더라.

10미 대강 11초나오더라
왼발 앞에 두고 시작해서
큰발 오 왼 오 왼 오 5걸음 후
잔발 왼 오 왼 오 4걸음 = 완전히 감속해서 먼춰주는게 중요한거 같다. 2걸음까지는 정면 3 4 걸음은 턴 해주라고 하더라.신기하게도 대강 저 발안에 10미터 다 들어간다.
잔발때 오바해서 속도 다 못 줄이면 직선 주행이 아니라 포물선 주행이 되더라.

왕오달 소방음원 50까지 하고 그만 함
왕오달은 각 끝선에서 멈출때 한방향으로만 돌라고 하더라.
처음에 속도 잘 모르겠으서 좀 빨리 뛰었는데 뒤에가서 줜나 힘들어진다. 기록 경쟁도 아닌데 다른사람 페이스 박살낸다고 초반에 막뛰지마라... 본인이 박살날지도 모른다.

윗몸은 50초안에 40개 하고 그만함 내가 25개부터 속도 떨어져서 물어봤더니 기본적인 원인은 체력이고 부차적인건 너무 힘을 많이 줘서 그렇다고 하네.. 팔팍팍 안벌리면 파울 준다고 말해줬더니 보통 반대인데 신기하다고 하드라.
별것 아니지만 참고해라.

가기전에 배근력도 땡겨봤는데 197 나오더라.
수요일오전에 보자

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