내려갈때 발을 밀어라

그럼 하체힘만으로 빠르게 내려가고 반동이 붙는다


올라갈때 발목으로 몸을 당겨라

발끝을 세우고 당기라는거임


그럼 복근손실이 최대한 줄어든다