야근하면 몸 망가지는 이유가 체중증가 / 멜라토닌 때문임

[익명(175.223)]

이 두가지만 염두해두고 평소에 관리하면 어느정도 버텨짐

밥은 웬만하면 소식하고

멜라토닌 영양제 자기 전에 먹고

잘 때는 무조건 완벽한 어둠에서(암막커튼 필수) 자야됨

[익명(39.7)]

체중 증가는 야근이 아니라 걍 나이가 들어서겠지

[익명(175.223)]

ㄴㄴ.. 야근 때문에 밤에 잘 못자면 혈당증가하고 뇌하수체에 호르몬 변화때문에 과학적으로 살이 잘 찌는 체질로 바뀐다

[익명(39.7)]

오 그건 몰랐네

[익명(175.223)]

이런 이유 때문에 야근할수록 술 담배는 절대 안해야되는데 예전 선배님들은 야근부라고 더 잡수시니 몸이 좋을 수가 없다

[익명(175.223)]

그러냐 난왜 매일 3시에 자는데 체지방 9프로고 나이무면 바뀔라나

[익명(175.223)]

"매일" 그 시간에 자니까 몸이 거기에 맞는거임. 근데 야근부는 생활패턴이 계속 바뀜

[현351(211.52)]

암막커튼은 ㄹㅇ 필수다 저거 있고 없고에 따라 수면의 질이 크게 다름

[익명(175.223)]

ㅇㅇ 조금이라도 빛이 들어오면 멜라토닌 분비량이 확 줄어듦

[익명(124.216)]

운동,식습관도 중요하지만 제일 중요한건 주간->야간 넘어가면서 습관적인 음주하는거랑 야근하고 비번때 잠안온다고 아침에 활동하는거 상당히 몸에 무리가갑니다. 물론 젊을땐 괜찮지만 나이들수록 비번날 하루종일 멍하게 됩니다 사람이.. 비번날은 억지로라도 집에와서 뜨뜻한물에 샤워하고 바로 침대에 누워야합니다.

[ㄴㄴㄴ(121.174)]

이게 레알인듯

[ㄴㄴㄴ(121.174)]

잠안온다고 습관적으로 술먹고 자면 잠의 질도 존망이고 몸도 존망이고 알콜의존증 직행임. 나도 첨엔 거의 알콜의존증수준으로 갔는데 노오력해서 술없이 잠자고 몸 돌아옴