악력은 어떻게 올려야 하나요?

[익명(221.156)]

키 172/몸무게 56 남자입니다

부끄럽지만 악력이 31kg 나오는데요.

커트라인이 46kg로 알고 있는데

일단 빨간거랑 파란거 악력기 샀는데

이걸로 하루에 구체적으로 어떻게 연습하는지 알수있을까요?

[익명(1.238)]

검색해보시면 유튭에 자세히 나옴 키 체중 보니 멸치같은데 웨이트해서 기초근력부터 키우는게 좋을듯 악력이라는게 결국 근력이 바탕이 되는거임

[익명(221.156)]

ㄴ 웨이트라는게 먼지 잘 모르는데 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 스쿼드 이런거 꾸준히 해도 될까요?

[익명(1.238)]

ㅇㅇ 근력자체를 키워야함 키 대비했을때 적어도 근육으로만 7~8키로 늘리는게 좋을듯

[익명(211.36)]

리스트컬

[익명(223.33)]

걍 마니 악력기잡으셈 기본운동도하고 - dc App

[익명(211.216)]

그냥 악력기 잡는 게 장땡이야 시간도 많은데 레인보우악력기 오렌지색 사서 펜 잡는 것도 힘들 정도로 빡세게 하고 이틀 쉬고 또 빡세게 하고 이틀 쉬는 식으로 반복하면 됨

[익명(1.229)]

악력 준비안하고 시험때 59나옴 평소에 팔굽혀펴기 20회 3세트 꾸준하게 해라

[1234(1.237)]

턱걸이와 데드리프트를 할 줄 알면 쉽다. 이게 팁인지 모르겠는데 어차피 배워두면 좋은 것이니까 크게 보고 가면 어떨까? 당장 시험이 있지 않다면