러닝 머신으로 속도 11로 해놓고 3km 뛰면

[익명(118.235)]

교정 왕오달은 통과 하겠지?

[익명(49.165)]

나머진 솔직히 필합후에 해도돼. 악력이랑 윗몸이나 해둬

[익명(211.229)]

왕오달은 왕오달로 연습해야 한다

[익명(121.175)]

11 너무 느리다 3키로 쭉 달리기보다는 최소 14로 인터벌 훈련을 추천한다 이게 심폐지구력 키우는 데는 최고다 본인은 16으로 1km , 2분 3으로 걷고, 15로 1km, 2분 3으로 걷고, 13으로 1km 하고 마무리하거나 인클라인으로 5로 한 10분 걷다가 끝냈다. 이렇게하면 심장이 바보라서 걷는 2분도 뛰는걸로 착각함. 그래서 3키로 쭉달리기보다

[익명(121.175)]

이 방법이 더 좋다

[ㅡ(211.36)]

그정도면 충분해

[익명(59.24)]

12로 1kg만 뛰어도 떡을침 - dc App

[익명(118.235)]

1km??

[익명(59.24)]

ㅇㅇ왕오달 나가서 한번뛰어봐 생각보다 쉽다고 느낄거임 - dc App

[익명(39.7)]

윗몸 악력만해. 왕오달도 뭐 땀도나고 시간도 적게드니 수험생이 관리용 운동삼아 하긴 나쁘진 않다만