일단 야식은 절때 먹지말고 정 배고프고 심심하면
곤약젤리나 탄산수, 각종 이온음료 섭취

야근 끝나고 간단히 식사(소식), 퇴근후 반신욕 이후 암막커튼 치고 13시까지 취침
그리고 13시에 간단히 식사(소식 닭가슴살 셀러드)
그리고 헬스 1시간or수영1시간
16,17시 부터 취미생활 각종 동호회, 데이트 등..

금연 힘들시 전담 , 절주 일주일 맥주한캔은 허용

괜춘함??
대신 쌍피 터지는날 원없이 안좋은거 쳐먹고 놀기