야근하는 날 집에서 낮잠 2~3시간 자고 와서


야간근무 서고 침실 가서 폰 만지작거리지 말고 바로 취침


퇴근해서도 가벼운 산책 정도만 하고 4~5시간 자고 일어나서 놀다가 또자고


이렇게 하면 야근부임에도 맨날 아침 일찍 와야 하는 일근자들보다 더 건강해짐