달리기 5일차

[익명(118.235)]

런닝머신 속도12 1키로 달성

[익명(211.216)]

러닝머신은 관성 버프 때문에 실전보다 덜 힘들어서 속도12면 3km는 뛰어야할걸

[익명(118.235)]

연습중 ㄷㄷ 이제 종아리가 덜 땡기는듯 달리기 워낙 못해서

[익명(220.84)]

나는 17로 1km, 2분 걷고, 또 17로 1km, 2분 쉬고 15로 1km 인터벌로 달리고 있다 이렇게 달리고 각도 올려서 오르막 걷기 한 10분 하고 그냥 체력 키우는 재미로 한다 너도 인터벌로 해봐. 체력 늘리는 데는 인터벌이 최고다 참고로 이렇게 하고 가니까 왕오달도 엄청 쉽게 합격함

[익명(118.235)]

ㄱㅅㄱㅅ 17은.. 너무 빡셀듯 12로 그렇게 한번 해볼게

[익명(220.84)]

웨이트도 하고 나는 웨이트 1시간~1시간30분, 유산소 30분~1시간 이렇게 하고있어