형들 ..나21살인데 윗몸존나ㅂㅅ이야 우짤까??

[Winner(kyung200209)]

173 74kg인데 윗몸1주일전부터 연습해뵜는데 처음날7개정도하고 23일랑은 아랫배가 ㅈㄴ아파서 못하겠고 4일은 8개정도하고  567은 올라갈려고 해도 올라갈수가 없어 아랫배도 개땡기고 나 재수실패해서 이거라도 해야하거든 고견부탁할께...형들

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[익명(115.137)]

필기붙고 준비해도 안 늦음

[Winner(kyung200209)]

형 나 하나도 않올라간다니깐?? - dc App

[익명(58.235)]

지금부터 5일 단위로 하나씩 늘리고 필기 합격하고 미친듯이 하면 충분히 가능

[Winner(kyung200209)]

형근데 매일하면 안되는거야?하루하고 한2일은 아랫배땡겨서 못하겠어ㅠㅠ - dc App

[익명(58.235)]

아 그거 니가 복근이 너무 약해서 그래 이틀만 쉬고 다시해 그리고 허벅지 힘도 중요하니까 스쿼트 같이해라 그러면 충분

[Winner(kyung200209)]

고마워 궁금했는데 꼭 붙길 바랄게 - dc App

[익명(58.235)]

난 합격하고 2차 연수원 대기중이야 너도 꼭 붙어서 와

[익명(115.137)]

뒤로내릴때 쫄지말고 배에 힘빼고 팡팡 뒤로 찍어서 그 반동으로 올려 ㅋ내릴때 머리는 손 깍지로 보호하는거임ㅋㅋ

[Winner(kyung200209)]

형근데 그게 배치기인가?반칙아닌가??근데그거 나무에서하는데 ㄱㅊ아 형?? - dc App

[익명(115.137)]

내려갈때도 복근쓰는 애들은 유투브에 체대입시 많이 찾아서보셈

[Winner(kyung200209)]

ㄱㅅ합니다 - dc App

[익명(112.159)]

최대한 천천히 한두개 슬로모션으로 해보면 배 어디부분에 힘들어가는지 알거야 그부분만 계속 반복

[Winner(kyung200209)]

ㅈㄴ아픈데 우짬??? - dc App

[익명(211.202)]

이정도수준인데 필기붙고 준비해도 안늦는다는 병신은 너 떨어트리려고 작정한새끼가 하는말이니까 믿지말고 지금부터 그렇게 꾸준히 노력해라

[익명(211.202)]

알이 배겨서 도저히 못하겠다 싶을때는 하지말고 어지간히 할 수 있겠다 생각될정도로 알 풀리면 그때해 그렇게 계속 늘리면 체력시험 볼때쯤엔 거뜬히 할 수 있을거임

[익명(121.144)]

걍 닥치고 주2회 5세트 최대한으로 해. 장담컨데 2달만꾸준히해도 된다

[익명(114.30)]

나도 운존못이라 그러는데 우리같은 약골들은 체대애들 스케줄 따라가면 배만 존니 땡긴다. 운동은 회복도 중요함. 유튜브 체대 트레이닝법 졸라 많더라

[익명(118.39)]

일단 체중 좀 줄이자...그럼 많이 올라와 - dc App