벤치 80
데드 120
오늘 스쿼트 100
딱 찍고 3대 300 딱 맞췄다
3대 300 뭐 대단한건 아니지만
나름 첫 목표 달성한거니까
또 다들 기준은 다른거니까 너무 뭐라하지마라...
나도 근돼나 통뼈로 태어났으면 좀 더 치지 않았겠냐...
178cm / 71kg
운동 전 65kg 정도 됐었다
말랐다는 얘기 많이 들어왔고 힘도 ㅈㄴ 약했다...
악력 51정도였는데 이번 체력시험 때 62 나왔다 캠리로는 66나오고
등판도 많이 넓어지고 팔뚝도 두꺼워지고 어깨도 넓어졌고
전반적으로 느낌 달라졌다는 얘기도 많이 듣고 있어 ㅎㅎ
운동 재밌다
이제 400을 향해 달려볼게
1000파운드클럽 - 3대 500 되는 그날까지
담주부터 나도 헬스 다니려고 하는데 pt받은거야 아님 혼자서 유튜브 보면서 한거야? 식단은 신경써서 함?
혼자 했고 유튜브 많이 보고 가끔 친구랑 시간 맞으면 친구가 자세 좀 봐주고 맨날 가다보니 헬창 아저씨 영감님들이 또 ㅋㅋㅋㅋ 자세 가르쳐주면서 수정도 좀 해주시고 했어 근데 진짜 처음이면 피티 받는걸 추천해 처음 헬스장 가면 뭘 해야될 지 몰라서 어벙댈거야 식단은 나는 살 빼는 운동이 아니라서 크게 신경 안 썼어 3끼 꼭 다 먹었고 아침에 닭찌찌 하나랑
일반식 같이 점심 저녁도 일반식 먹었고 단백질 셰이크 하루 1~2잔 적절히 먹었어 그냥 탄수화물 단백질 지방을 적절히 섭취하려고 노력은 했어 탄단지가 골고루 공급 안되면 운동도 잘 안되고 효율도 낮아져
고맙다 참고해서 나도 운동시작해볼게!
멸치도 꾸준히 하니까 되더라 화이팅 단, 너무 급하게 무게 올리려고 하지마 그러다 다치면 더 늦어지고 심하면 평생 운동 못하게 될 수도 있어
닭찌찌 ㅋㅋ
근데 왜 비추 찍혔냐... 이게 비추할 글이냐ㅠ
500이 머지 않았다 헬창의 길로 와라
열심히하네 화이팅 끝까지 해라 - dc App