22시면 잠들기 너무 이르지 않나? 라고 생각하면 안됨
야간근무 후번일 때 22~02시에 잠을 얼마나 푹 자느냐가
야근부 수명을 결정지음
그리고 야간출근날 오후출근이니까 늦잠자고 싶은 욕구 생겨도
평상시처럼 아침 6~7시에 일어나야 함
그래야 22~02시에 취침실에서 눕자마자 잠들 수 있음
아침 8시 40분쯤 퇴근하고 집에 가자마자 씻고 3시간 정도는 자셈
쉽게 요약해서
선번 근무 서고 02~06시에 취침하는 특수한 경우 빼고는
22시부터 잠들어서 06~07시에 일어나는 습관을 들여야 함
이걸 지키는 사람에게만 야근부가 개꿀
난 운동은 비추야 그만큼 걸으면 하루 운동량은 충분하다 봄
잠이 보약임 영양제까지 먹어주면 좋고
윤번 사려는 미친 짓은 하지 마셈
돈버는 기계가 되면 몸 금방 망가져서 지병 달고 삶
감사합니다
인정
누구나 아는데 실천이 어렵지롱
꿀팁 감사합니다 행님
그거 잘지켜도 몇년지나면 몸 상함
그건 그냥 늙어서 자연노화임
몇년지나면 걍 늙은거자나
ㅋㅋㅋㅋ
힘들겠다 근데 돈 벌려면 해야겠지
예민한 사람은 교대근무 리얼 힘들것같네
비번은 사실상 휴무고 윤번도 거저 돈 버는거
이런게 진정한 꿀팁 아닐까