일단 캠리를먼저산다
악력이 30후반나온다 ->레인보우 블루사라
악력이 40중반나온다 ->오렌지사라
이걸로 네거티브하는데 15초동안 자기가 쥘수있는 최대힘으로 쥐다가 놓는훈련만해라
하루3~5세트(초반엔3세트하셈) 세트당 간격은 3~5분
네거티브매일하라는 ㅆㄹㄱ악마새끼들 거르고
많이봐줘도 3일에 한번 아니면 1주일에 2번해라
악력이란게 자기 힘 최대로 줘야 잘오르는데 매일하면 부상위험도 ㅈㄴ크고 매일해봤자 악력 ㅈㄴ안오름
요약=악력운동은 휴식도 운동이다
념글보내라 다같이 합격하자
네거티브 안 하고 철봉 매달리기 하면 안 되냐
철종은 내가안해봐서 모른다 난1월초에 악력35였다
2월달부터 님처럼 일주일 두번정도 네거티부훈련해서 블루 클로징되는디 오렌지로넘어가도됨?
캠리나 타케이로 측정은안해봄 체학둥록해서 아마 낼첨측정할거같은디
다음단계로넘어가는건 굳이 클로징안해도됨 쿨로징2미리정도 남았을때 다음색깔로넘어가는게 더잘오름
ㅇㅋ 넘어가야겠넹
레인보우로 나도 37 65까지 올림 타케이기준
ㅇㅇ65까진 잘오르는데 그이후는 ㅈㄴ안오름
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블루보다 오랜지가 한단계 위임
잘못봣네용 감사함다
아 추가팁 탄마가루든 액상탄마든 무조건 사서 바르고 연습해라 자기힘 최대로 더줄수있어서 더잘오른다
악력 잘 모르는 애들은 이글 보면될듯 ㄹㅇ임 - dc App
15초는 너무 길다 7초씩 5세트 해라
블루 오렌지 둘 다 클로징 가능한데 악력 몇 정도 나오냐?
네거티브가 머야
쥐고 버티는거?