2주에 1번, 한 달에 1번 해도 됨.
진짜 조급하면 1주에 1번.
달리기를 해야 해. 러닝앱으로 뛰거나, 아니면 경찰처럼 1킬로 전력질주를 매일 해라. 주5회.
악력을 타케이로 훈련 하는 게 아니듯이, 달리기도 왕오달로 연습하는 게 아님.
러닝앱 추천. 런데이가 가장 낫다. 인터벌 하는 거라.
왕오달은 솔까 1달에 1번해도 충분함.
진짜 조급하면 1주에 1번.
달리기를 해야 해. 러닝앱으로 뛰거나, 아니면 경찰처럼 1킬로 전력질주를 매일 해라. 주5회.
악력을 타케이로 훈련 하는 게 아니듯이, 달리기도 왕오달로 연습하는 게 아님.
러닝앱 추천. 런데이가 가장 낫다. 인터벌 하는 거라.
왕오달은 솔까 1달에 1번해도 충분함.
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먼 개소리야. 1킬로 4분대면 왕오달 60번이상 가뿐한데
난 걍 매일 운동장 뛰면서 심폐지구력좀 키우고 호흡법좀 키우고있음.
이게 맞음. 매일 그냥 달리기 하다가 2~3주뒤에 왕오달 해보면 48개는 같잖게 나옴.
하루에 몇키로 뛰어야함?
매일 전력으로 뛰려면 1킬로. 아니면 2~3킬로.
그냥 매일 30분 천천히 달리면됨 - dc App
이것도 맞음. 그냥 매일 뛰기만 하면 된다.