악력 네거티브할때 클로징 안되면 그냥 11자로 버팀?

[익명(211.184)]

그렇게 하면되나여

[익명(223.33)]

최대한

[익명(1.245)]

ㅇㅇ 10초 버티기 3세트 또는 5초 버티기 5~7세트하면 되고 1주일에 2-3번만 해. 네거티브는 악력 팍 늘긴 한데 부상위험이 큼.