일정속도로 30-40분 뛰는 것보다 3-4번 계단을 가볍게 뛰면서 올라가고 천천히 걸으면서 내려오기를 하는 게 좋을 듯함.


일정속도로 뛰는 것보다 10배는 더 힘듦 .하체/엉덩이 근육도 털리고 심장도 터질 거 같음. 대신 시간도 적게 들고 유산소+무산소(하체근력)이 다 돼서 좋은 듯.
발목에 무리도 덜 감.


일정속도로 2주 ,계단 뛰어서 오르내리기 각각 2주씩 했는데
후자가 더 나은 거 같았음.