39세 아재입니다

너무 답답해서 조언부탁드립니다

이번 국가직은 365점입니다
지방직도 컷이 높은 지역인데..

교정에 붙으면 가장 이상적이지만
체력이 저 모양입니다.

지금 체력으로 한 달 만에 가능할까요?
윗몸 세모..악력 동그라미 가능할까요?