윗몸 세트 나눠서 하면 두번째세트부터 급격하게 자극 안오는데

[익명(175.121)]

그냥 한세트에 할 수 있는 최대치

조져버리는 게 나으려나??

두번째 세트부터 근육이 풀어져서

한 몇번 올라가고부터는 낑낑대면서

상복근에 자극이 안간다 허리심으로 올라가는 느낌

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[익명(218.53)]

허리에 턱걸이 보조밴드 묶고 가족들한테 살짝만 댕겨달라해 2세트까지 밴드없이 최대한 땡기고 3세트부터 허리에 밴드 매고 소방 자세로 보조 받으면서 매일 150개씩 해라 나 175에 98kg인데 그렇게해서 33개에서 현재 45개다

[익명(218.53)]

익숙해지면 150개씩 아침 저녁으로 해라 허리랑 복근 나가면 좆되니까 스트레칭 잘 해주고

[익명(magareto)]

스트레칭 어떤거하면되냐?