윗몸 하루 50개 하는데 더 해야되냥

[덩대(118.235)]

1분측정 약 30-35회
나머지 시간안재고 될때까지 15-20회

아침에 밥먹기전에 이것만하고 마는데
더해야되남.. 더해야되믄 어느정도 더할까?

[익명(1.245)]

하루 100개 해

[덩대(118.235)]

옼케이!! 아침에 한번에 다할까 아님 아침 저녁 나눠서 할까?

[익명(1.245)]

한번에 다 하셈. 나눠서 하믄 지구력이 안 생겨

[덩대(118.235)]

오오.. 그렿구먼유 굳 개꿀팁얻은거같다ㅋㅋ 쌍큐~!

[익명(1.245)]

처음 할 때 더 이상은 죽어도 못 올라오겠다 싶을 때까지 하고 한 10~20초 쉬었다가 바로 계속 해서 100개 채우셈.

[덩대(118.235)]

아ㅋㅋ 무슨수를 써서라도 100개채워라 이거구만? 굳굳 여태까지 50개는 넘 조금했었네ㅠㅋㅋ

[익명(218.53)]

98kg인데 33개에서 현재45개까지 늘렸다 1세트 1분 측정 최대한 많이 땡김 2세트 1세트 -5 3세트 턱걸이 보조밴드 허리에 감고 가족한테 약하게 당겨달라해 최대한 땡겨라 4세트 3세트-5 5세트 4세트-5 이렇게하면 5세트 총 100~150개정도 한다

[익명(218.53)]

5세트 종료하고나서 복근 스트레칭 필수다 안 하면 담날 복근 땡겨서 뒤질거다 코브라 자세가 제일 좋더라

[덩대(118.235)]

이열.. 야 근데 보조밴드 약하게댕겨달라카는데 최대한 댕기라는건 몬말이냥ㅋㅋㅋ 5개씩 줄여 나가는 것두 괜찮은거같네 2세트부텀은 시간 상관없는거지?ㅋㅋ

[익명(218.53)]

윗몸 횟수를 최대한 땡기라고ㅋㅋㅋ ㅇㅇ 2세트부턴 시간 신경쓰지말고 ㄱㄱ

[익명(218.53)]

+추가팁: 턱걸이 보조밴드 매고는 소방자세로 땡기는게 가장 복근 자극이 잘 되더라고ㅇㅇ

[덩대(118.235)]

ㅋㅋㅋ 고맙다. 이것두 개꿀팁이네ㅋㅋ 안그래도 악력 철봉 땜에 보조밴드 사놨음ㅋㅋㅋ 너가 하란 대로 해보고 후기 갈겨준다. 쌍큐~!! 합격기원ㅋㅋ

[익명(218.53)]

그래 딱 일주일만 매일 저대로 해봐 안 늘면...음 뭘 걸지ㅋㅋ암튼 늘거임

[익명(125.177)]

최대한 땡기라는건 갯수를 땡기라는 뜻 아닐까

[덩대(118.235)]

아 그렇네ㅋㅋㅋㅋ 굳