허리통증 땜에 주사 맞으려는데 스테로이드 성분 빼고 맞아야겠지?

[익명(222.102)]

의사 말로는 그럼 효과는 거의 없다는데

당황스럽네;

[익명(211.198)]

시험전에 어차피 다 빠지지

[익명(222.102)]

그렇게 빨리 빠짐?

[익명(39.7)]

스테로이드를 맞아야 할 정도까지 아프냐? 일단은 물리치료랑 약물치료부터 해보고. 정 안되면 주사맞도록 해보지?

[익명(222.102)]

지금 며칠째 그러고 있는데 안나아서 그래 미치겠다 ㅋㅋ

[익명(39.7)]

결정은 니가 하는거지.... 어쩌겠어 아픈데.. 쾌유해.

[익명(222.102)]

아 고민된다

[익명(222.102)]

교정본부 전화해봤더니 국과수에서 도핑하는데 소명기회 있어도 뒤집기 졸라 힘들다는데 흠

[익명(223.38)]

의사 소견서 받아라

[익명(222.102)]

받으면 소명이 되려나? 진짜 치료 목적인데 맞고 약물러마냥 그런게 아니라.. 흠

[익명(122.42)]

나도 예전에 허리 자주 삐끗해서 조금 아는데

[익명(122.42)]

호보법 등 스트레칭 진짜 열심히 하고, 설탕이랑 탄수화물 줄여야 함. 염증 잘 생기게 함. 과식,간식,야식도 자제해야 함. 밥하고 채식 위주로 건강한 식사하고 과일도 충분히 먹으면 좋았음. 윗몸은 통증있으면 중단하고, 통증 사라지면 허리는 스트레칭과 플랭크만 하고, 상복부근력은 크런치로, 하복부근력은 레그레이즈로 단련해. 그리고 허리 다 나았다 싶으면 역시 상복부는 크런치, 하복부는 레그레이즈로 조지면서 일주일에 1~2번만 실전처럼 시간재서 40회 해줘.

[익명(122.42)]

예전에 윗몸 시험보기 한 달 전에 허리 삐끗했을 때, 내가 했던 훈련이었음. 윗몸은 통과했구.

[익명(122.42)]

위에서 탄수화물 줄이라는 건, 정기 식사 때 밥 이외의 간식으로 먹는 탄수화물을 말함. 정기 식사때는 밥으로 탄수화물 충분히 먹어줘야지. 탄수화물은 모자라도 문제, 과잉도 문제라서, 정량을 지키는 게 좋아