다들 악력 하루 운동 루틴이 어떻게 되냐?

[정도전(121.175)]

뭐 엄청 쉬어야 된다는데

그럼 하루 운동할 땐 얼마나 함?

전완근 십창낼 정도로 아작을 낼 정도로 빡시게 하냐

아님 걍 악력기 5번 쥐는 정도로 깔작하냐

[00(220.127)]

하루 훈련,하루 휴식이 국룰. 그리고 짧고 최대한 강하게 하는게 좋다고함

[정도전(121.175)]

루틴좀

[00(220.127)]

학원 가니 철봉 20초하고 10초 휴식으로 7분간 3세트 고 여기에 추감기나 케틀벨 들기로 마무리하는ㅔ 나는 악력고자라 이거 한번 하면 끝임

[333(211.110)]

추감기 4세트 버티기 4세트 네거티브 3세트 추들기 3세트 손목컬 2세트 철봉매달리기 4세트 주2회

[ㅎㅎ(222.111)]

재상정치나 주장해 개자식아