188 112 돼붕이 체력 근황 4일동안 한결과

[익명(118.235)]

왕오달 30 에서 어제 39
윗몸 10개에서 24
10미 11초
악력 49
왕오달은 쉽게느는데 윗몸이 잘 안느네
윗몸 팁좀
레그레이즈 크런치 20개 3세트하는데 너무적나?

[익명(118.235)]

4일동안 살도117에서 112댐

[익명(58.226)]

4일만에 14개 ㄷㄷ 윗몸 팁은 네가 알려줘야겠는데?

[익명(118.235)]

작년 말까지만해도 90초였고 플랭크 2 3분정도 했음

[익명(58.226)]

확실히 하던 가락이 있는 사람들은 금방 느는구나

[ㄱㄱ(223.38)]

레그레이즈 무릎 쫙피고 하면 허리에 안좋다 무릎 굽히고 해야 허리에 부담 안간다

[익명(118.235)]

ㅇㅋ

[ㄱㄱ(223.38)]

세트는 몇개가 한세트가 아니라 못할때까지 하는 걸 한세트로 해야 효과가 좋다

[익명(118.235)]

ㅇㅋ 땡큐

[ㅁㅁ(220.122)]

악력 60은 나올 피지컬인데

[익명(118.235)]

아직 안재봄 그냥 집에악력기 60kg 1분이상 쥐어짐

[익명(211.253)]

윗몸 좀 빡세네 힘새

[익명(61.73)]

레그레이즈 빼고 그냥 윗몸을 시간제한 없이 20~60번정도 더해 체학에서도 레그레이즈는 안시키더라. 내가 베이스가 없는 편은 아니라 뺏을수도 있긴하지만.

[익명(118.235)]

ㅇㅋ 땡큐

[익명(61.73)]

악력은 파지법이 가장 큰 요소임. 나도 제대로 쥐면 62.5 나오는데 좀만 삐끗해도 54로 떨어짐. 악력 트레이닝은 바벨원판 20키로짜리 들고 50미터 걷기, 철봉에 메달려 버티기, 리스트컬 등등 추천

[익명(118.235)]

악력은 딱봐도 동그라미라 윗몸이 시급ㅠ

[익명(61.73)]

왕오달은 지금처럼 하면 합격선까진 늘거같다

[익명(118.235)]

왕오달은 매일하는데 하루에 3개씩만추가해서 48까지가게

[익명(61.73)]

그리고 윗몸에서 가장 중요한 게 시작부터 존나 빠르게 힘을 팍팍 써서 해야한다는거임. 페이스배분 이딴거 생각하지마.

[익명(118.235)]

감사 ㅇㅋ

[안녕하세요(61.75)]

형님 열심히해서 같이 붙어봐요 저도 윗몸 늘려야해요 악력은 잘 나오실 것 같은데 체력학원 가서 타케이 잡아보는게 좋대요

[안녕하세요(61.75)]

왕오달은 무릎 괜찮으시면 22m로 연습해보세요 저는 22m로 연습하다가 20m뛰니 마스크뛰고 48회 완주했어요

[익명(118.235)]

감사감사